Die Frage der Potenzsteigerung beunruhigt vielleicht alle Vertreter des stärkeren Geschlechts. Mit diesem Problem befassen sich Neurologen, Urologen und Endokrinologen. Experten sind überzeugt, dass Produkte, die die Potenz bei Männern steigern, im Kampf gegen sexuelle Dysfunktion helfen werden; die Liste ist ziemlich lang. Um das Auftreten männlicher Impotenz zu verzögern, müssen Sie bei der Zusammenstellung einer Diät bestimmte Regeln beachten. Dieselben Empfehlungen bilden die Grundlage für die richtige Ernährung, um die allgemeine Gesundheit des männlichen Körpers zu erhalten.
Gefahren von Erektionsstörungen
Jeder möchte sich gesund, stark, voller Energie und sexuell aktiv fühlen. Jedes Anzeichen einer Impotenz (schlechte Erektion, fehlende Anziehungskraft auf das andere Geschlecht, vorzeitiger Samenerguss) kann für einen Mann Anlass zur Sorge geben. Sexuelle Funktionsstörungen treten auf:
- physiologisch – entwickelt sich als Folge einiger Pathologien;
- psychologisch – der Wunsch nach Geschlechtsverkehr hängt von persönlichen emotionalen Erfahrungen ab.
Selbst leichte Beschwerden beeinträchtigen die Aktivität vieler Körpersysteme, einschließlich des Sexualsystems. Eine erektile Dysfunktion kann auf das Vorliegen schwerwiegender Erkrankungen hinweisen:
- psychogen (Alkoholismus, Drogenabhängigkeit, Depression, Stress);
- neurogen (Funktionsstörung der Neurotransmitter des Gehirns, Myelodysplasie der unteren Wirbelsäule, Schädigung der Bandscheiben, Multiple Sklerose, toxische periphere Neuropathien, Parkinson-Krankheit);
- vaskulär (Hypertonie, Hyperlipidämie, Herzerkrankungen, Aorten-Atherosklerose);
- endokrin (Diabetes, Erkrankungen der Hypophyse, Schilddrüse);
- Medikamente (eine Folge der Einnahme bestimmter Arzneimittel);
- organisch und traumatisch (kavernöse Fibrose, Morbus Peyronie, Folgen von Verletzungen im Beckenbereich).
Treten regelmäßig Angstsymptome auf, ist es notwendig, die Ursachen der Sexualstörung herauszufinden und mit der Behandlung der Grunderkrankung zu beginnen. Die erektile Dysfunktion selbst kann die Entwicklung von Komplikationen hervorrufen:
- Schmerzen beim Wasserlassen;
- Leistenschmerzen;
- kongestive Prostatitis;
- anhaltende Impotenz.
Der menschliche Körper und das Bewusstsein sind ein Ganzes. Physiologische sexuelle Impotenz führt zu Stress, der die Situation verschlimmert, und umgekehrt. Wenn ein Mann nicht in der Lage ist, ein erfülltes Intimleben zu führen, führen seine psychischen Probleme zu Isolation, Jähzorn, Aggressivität und Minderwertigkeitsgefühlen.
Wichtig! Alkoholische Getränke verringern die Empfindlichkeit der Nervenrezeptoren erheblich und wirken sich negativ auf die Beweglichkeit der Spermien aus.
Produkte zur Potenzsteigerung
Produkte, die sich positiv auf den Körper eines Mannes auswirken können, müssen einen bestimmten Komplex biologisch aktiver Substanzen enthalten. Um die Potenz bei Männern zu steigern, werden folgende Produkte benötigt:
- Meeresfrüchte (Austern, Garnelen, Calamari, Muscheln). Enthält Zink, seltene Aminosäuren, die die Testosteronproduktion aktivieren. Ihr Dopamin steigert die Libido.
- Meeresfisch (Makrele, Flunder). Scholle hat einen hohen Anteil an Vitamin A, E, B, Mikro- und Makroelementen sowie Aminosäuren. Makrele ist eine Quelle mehrfach ungesättigter Fettsäuren; Sie sind aktiv an der Testosteronsynthese beteiligt. Phosphor wirkt sich positiv auf die Spermienqualität aus und Jod wirkt sich positiv auf das Verlangen aus.
- Gemüse (Rüben, Zwiebeln, Kohl, Knoblauch, Rüben, Tomaten, Karotten). Reich an Mikro- und Makroelementen, Vitaminen und Stärkungsmitteln. Fördert die Bildung von Testosteron.
- Obst (Zitrusfrüchte, Banane, Avocado, Granatapfel), Trockenfrüchte (Datteln, Feigen), Beeren (Wassermelone, Weintrauben, Blaubeeren, Himbeeren). Sie enthalten Antioxidantien, Mikro- und Makroelemente sowie Vitamine, die den Menschen mit Energie versorgen und die Aktivität des endokrinen Systems stabilisieren.
- Wachteleier. Die darin enthaltenen nützlichen Substanzen (Phosphor, Eisen, Aminosäuren) sind an der Funktion des Fortpflanzungssystems des Körpers beteiligt.
- API-Produkte (Honig, Bienenbrot). Eine Proteinquelle, die Männer für das Intimleben benötigen. Energiereiche Bienenprodukte werden vom Körper gut aufgenommen und geben ihm Kraft. Bienenbrot steigert die Testosteronproduktion.
- Schokolade. Seine dunklen Sorten enthalten Theobromin und Phenylethylamin. Sie verursachen ein Gefühl des Verliebtseins und steigern die Libido. Antioxidantien tragen zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung bei.
- Fleisch (Pferdefleisch, Kaninchen, Pute, Huhn, Rind) und Innereien (Rinder- und Lammhoden, Hahnenmuscheln). Fördert die Produktion von Thyroxin. Dieses Hormon stimuliert Stoffwechselprozesse und erhält die nervöse Erregbarkeit aufrecht. Enthält viele Makro- und Mikroelemente sowie nützliche Mineralien.
- Nüsse (Mandeln, Pinien, Walnüsse, Cashewnüsse). Enthält Magnesium, Zink, Vitamin B, E, Arginin. Letzteres aktiviert die Produktion von Stickoxid, die während der Erektion auftritt.
- Frisch gepresste Säfte. Die Wirkung ist mit Medikamenten vergleichbar, aber für den Körper unbedenklich.
- Kumis. Es hat allgemein stärkende Eigenschaften. Normalisiert Stoffwechselprozesse, verbessert die Blutformel. Enthält Hormone, die das Immunsystem beeinflussen.
- Ingwertee. Ein Vorrat an Vitamin C, A, Gruppe B, Mineralien, Aminosäuren, Komponenten, die das Blut verdünnen, Giftstoffe bekämpfen und die Blutgefäße stärken.
- Gemüse (Sellerie, Dill, Petersilie, Salat, Spinat). Es versorgt den Körper mit Vitaminen, die den Hormonspiegel beeinflussen und das sexuelle Verlangen steigern.
Experten weisen auf die Wirksamkeit von Kamelmagen hin: Lab steigert die Potenz perfekt und ist absolut harmlos. Es ist nicht einfach, dieses schnell wirkende Mittel zu bekommen, aber die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Getrocknetes Kamellab wird in Alkohol eingenommen oder aufgegossen.
Für jedes der aufgeführten Produkte gibt es einige Kontraindikationen. Dazu können nicht nur individuelle Unverträglichkeiten gegenüber einem der Bestandteile gehören, sondern auch Probleme mit inneren Organen. Manchmal kann es schwierig sein, selbst zu entscheiden, welche Lebensmittel sicher zu essen sind. In diesem Fall ist es notwendig, einen kompetenten Spezialisten zu konsultieren.
Wichtig! Eine Potenzdiät aktiviert die männliche Kraft, ihre Stabilität hängt jedoch von der Regelmäßigkeit intimer Beziehungen ab.
Potenzdiät für den Mann
Um das sexuelle Potenzial zu steigern, wird Männern empfohlen, bestimmte Ernährungsregeln einzuhalten. Für diese Zwecke gibt es keine spezielle Therapieliege, es ist jedoch möglich, für einen bestimmten Zeitraum die eine oder andere Diät einzuhalten, die auf die allgemeine Stärkung des Körpers abzielt:
- Mittelmeerraum: Enthält Lebensmittel, die das Immunsystem stärken. Sie sollten mit Mineralien und Vitaminen angereichert sein, die die Sekretion von Androgenen stimulieren können. Vor dem Mittagessen werden stärkehaltige Lebensmittel empfohlen. Zum Mittag- oder Abendessen ist es akzeptabel, ein Glas hochwertigen Rotwein zu trinken.
- Protein: Ein erheblicher Teil der täglichen Ernährung besteht aus proteinhaltigen Lebensmitteln. Das Menü muss Fleisch- und Fischgerichte sowie Milchprodukte enthalten. Einmal täglich sollten Sie ein Glas Kefir oder Milch (vorzugsweise Ziegenmilch) trinken. Es wird empfohlen, Gemüsesalaten Käse hinzuzufügen und sie mit Sauerrahm (Joghurt) zu würzen.
- Gemüse: Ihr täglicher Speiseplan sollte Gemüse enthalten, roh oder in Salaten. Alle Beilagen dieser Diät sind pflanzlich. Von Zeit zu Zeit empfiehlt es sich, es als Einzelgericht zu verzehren.
- Obst: Dabei wird viel Obst gegessen. Sie sollten als zweites Frühstück und Nachmittagssnack in den Speiseplan aufgenommen und als Dessert zum Mittag- und Abendessen verzehrt werden.
- Basierend auf Nüssen, Honig, Gewürzen: Bei dieser Diät müssen alle Süßigkeiten durch Honig ersetzt werden. Es sollte als Dessert serviert werden, gemischt mit Nüssen. Es empfiehlt sich, Fleisch-, Fisch- und Gemüsegerichte mit einer Mischung aus Honig und Gewürzen zu würzen.
Die Zusammensetzung jeder Diät sollte Lebensmittel enthalten, die die Potenz steigern. Es empfiehlt sich, die tägliche Futterration aufzuteilen und mit einem leichten Hungergefühl den Tisch zu verlassen.
Menüoptionen für den Tag
Bei der Zusammenstellung Ihrer täglichen Ernährung müssen Sie besonders auf Gerichte achten, die aus den „richtigen“ Produkten zubereitet werden. Gleichzeitig können Sie nach Lust und Laune essen – lecker und nahrhaft:
Frühstück:
- Omelett mit Frühlingszwiebeln (Haferflocken mit Milch/Obstsalat mit Joghurt garniert);
- Roggenbrot mit Käse;
- grüner Tee (Granatapfelsaft/Traubensaft).
- Zweites Frühstück: fettarmer Ricotta mit Beeren (2 Äpfel/Joghurt).
Mittagessen:
- Borschtsch mit Fleischbrühe (Gemüsesuppe/Hühnerbrühe);
- gegrilltes Steak (Kalbsfleischbällchen/gekochte Hähnchenbrust);
- Kartoffelpüree (Brokkoli mit Reis/gedünstetem Gemüse);
- Gemüsesalat mit Olivenöl;
- frisch gepresster Saft (Beerensaft/Tee).
Nachmittagssnack:
- Honig-Nuss-Paste (Trockenfrüchte/Käse mit Nüssen);
- Tee (Kräutersud/Kompott).
Abendessen:
- gekochte Makrele (gedämpfte Flunder/Rinderleber);
- Gemüseeintopf (geschmorte Pilze/gedämpfte Zucchini mit grünen Bohnen);
- Kompott (zuckerfreies Fruchtgetränk/Tee).
Eine solche Diät wird dazu beitragen, die Probleme der männlichen Inkompetenz loszuwerden. In Kombination mit erhöhter körperlicher Aktivität und dem Verzicht auf schlechte Gewohnheiten können Sie Ihr Gewicht normalisieren und Ihren Körper straffen.
Wichtig! Der Körper eines Mannes benötigt eine ausreichende Menge an Vitaminen A, E, B: Sie verbessern die Weiterleitung von Nervenimpulsen im Beckenbereich.
Potenzschädliche Produkte
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört nicht nur der Verzehr gesunder Lebensmittel, sondern auch der Verzicht auf schädliche Lebensmittel. Letztere tragen zur Erhöhung des Cholesterin- und Blutdruckspiegels bei und wirken sich negativ auf die Wände der Blutgefäße und das gesamte Kreislaufsystem aus. Zu den Produkten, deren Verzehr eingeschränkt oder ganz vermieden werden sollte, gehören:
- Alkohol;
- kohlensäurehaltige Getränke, Energy-Drinks;
- Halbzeuge;
- Fastfood;
- Weißbrot, Backwaren;
- Pasta;
- Kartoffel;
- Reis;
- Süßigkeiten;
- geräuchertes Fleisch, Gurken;
- Aufenthaltsraum;
- Pommes frites;
- getrockneter Fisch.
Es empfiehlt sich, sojahaltige Produkte aus der Ernährung auszuschließen. Es stimuliert die Produktion des weiblichen Sexualhormons Östrogen und blockiert umgekehrt die Produktion von männlichem Testosteron.
Eine optimale Ernährung ist eine Grundvoraussetzung für die Lösung des Problems der erektilen Dysfunktion bei Männern. Das geht ganz einfach: Die Liste der zum Verzehr zugelassenen Produkte ist recht umfangreich und vielfältig. Eine Diät allein reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um die Potenz sofort zu steigern. Wenn in Ihrem Intimleben Probleme auftreten, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der die ursprünglichen Gründe für ihre Entwicklung herausfindet und Auswege aus dieser Situation berät.